Ola pessoal
Tó com problema no meu computador tá meio ruim tó sem conseguir editar videos fiz dois mais já tem um tempo que tó tentando colocar no You Tobe mais quem disse que conseguir até agora, vou gravar tudo de novo para ver se dessa vez eu consigo postei receitinhas e vou continuar postando receitas e coisas leves para lanches e refeições, não é por que você tá querendo ganhar peso que tem que comer besteira tem que comer coisas saudáveis.
Atualizando ganhei 3,7 Kg as roupas na parte de baixo tudo apertou estou com problemas porém feliz, fiquei com um pouco de bariga tó me matando na academia para perder a bariga porém descobrir que é por causa do anticoncepcional que tomo e assim que acabar a cartela que estou tomando vou ver o resultado.
Do mais o que eu tenho feito tomo café com pão integral com queijo branco e pão ou iorgut depois do treino tomo suco verde no almoço fico a vontade porém sempre busco coisa saudáveis a tarde faço um lanche se meu almoço for mais light eu me libero a comer uma besteira se não como coisas mais light tenho comprado besteira light e feito receitinhas também saudáveis como vocês tem visto, a noite cortei o pão tomo uma sopa ou vitamina, tapioca, fruta, frango gralhado, alguma raiz, etc. e muita água durante do dia.
Treino tem colocado cada vez mais carga e fazendo muita abdominal.
è isso gente vou mando receitas boas e baratas.
Ah não estou tomando suplemento e meu corpo já mais durinho.
Um xero e até o proximo
